SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na obiad

  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta i trening Dieta 1 Śniadanie- 100 g sera białego, 3 kromki chleba graham, pomidor, sałatka z sałaty, ogórka, papryki. 2 II śn - serek wiejski z płatkami owsianymi 3 obiad 50 g ryżu brązowego, sałatka tj na śniadanie,filet z piersi, lub inne drobiowe 4. Podw.- owoc i 2 wafle ryżowe lub serek wiejski 5 kol.- tj śniadanie Ok 1,5 - 2 l wody [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2016-08-16 07:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam cwicze juz prawie półtora roku ale bez kąkretniej ułożonej diety postanowilem to zmienic i przylozyc troche sie do niej a więc waże 85 kg wzrost to 192 cm z tego postu http://www.sfd.pl/temat173140/ wyliczyłem zapotrzebowanie na B,TiW (chyba cos zle policzylem bo wiecej mi tluszczu wyszlo niz bialka) B 130 g T 150 g W 470 g teraz moje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2005-05-30 16:46:26 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, przedstawiam diete dla osoby wazacej 60kg. Zapotrzebowanie 2700 kcal I Śniadanie 6:00 100 g. Płatki owsiane --- 400 ml. Mleko 2% tłuszczu --- Posilek dodatkowy 10:00 Baton Proteinowy II sniadanie -12: 1 ew. 2 Bułki z twarogiem/serem: Obiad - 15-16:00 to co w domu + gainer Monster Mass Po treningu ok. 30 minut Gainer Kolacja 21:00 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2006-10-08 17:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorfik, pomoc w zrzuceniu zbędnych kilogramów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sylwetki może pomyślę później, póki co, musze się skupić na zrzuceniu kilku kilogramów. Sytuację mam taką - lekkie śniadanie, praca, drugie śniadanie w pracy, o 16 obiad i czasem lekka kolacja. Nie podjadałem między posiłkami i nagle 3kg do przodu. Teraz będę miał więcej czasu aby się zając soba na poważnie więc chciał bym prosić o rady [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2012-08-02 22:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i carbo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub joghurt naturalny 300 ml -rodzynki(garść) -oliwa z oliwek lub orzechy 2 śniadanie -chleb z szynką(chleb razowy oczywiście) -jabłko lub banan -oliwa z oliwek 3 obiad -to co jest(nie moge wybrzydzać)+surówka+oliwa z oliwek - twaróg 50g 4 po treningu -woda z miodem 5 30 minut po treningu -ryż 100g -tuńczyk 60g -surówka 6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2006-01-17 20:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc cwiczenia itp

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przemiane materii tak sadze bo bardzo duzo jem i nic... Nie wiem czy z taka waga moge zaczac cwiczyc. Potrzebuje porady Jak jesc ale nie pisania bialka itp tylko np rano to obiad to i to. Na silownie nie chce isc narazie bo sie wstydze taki mizerny ... BARDZO prosze was o pomoc Naprawde samemu ciezko jest cos zrobic jak jest sie calkiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2009-04-14 01:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna na pierwszy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od dzisiaj :)) banan 4 jajka (2 białka, 2 całe) śn2: odżywka białkowa, masło orzechowe/ bułki z kurczakiem, warzywami/serek wiejski, banan itd. tu zależy, bo jestem w pracy obiad: ryż/ziemniaki/kasza/ + mięso/ryba, warzywa (kurczak, wołowe itd) przed treningiem ryż, mięso/kanapki/ tu zależy na co mam ochotę, przeważnie są to węgle jakieś po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2012-03-05 08:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, trening, więcej mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 25 lat 183 cm. waga ok 88 kg. moje posiłki od ok miesiąca wyglądają w następujący sposób. śniadanie 2-3 jogurty owocowe, ew. jakieś serki owocowe lub budynie smakowe. obiad warzywa jakieś mięso drobiowe, ew. zupy krem po godzinie 19 staram się nic nie jeść. jeśli już się tak zdarzy to nie częściej niż raz w tyg. chleb - kanapki(wędlina, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2008-10-31 12:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCEŃCIE MOJĄ DIETE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A oto moje wypociny(dieta jest tylko na jeden dzien i codziennie będe jadł to samo lub wymienie poszczególne profukty): SNIADANKO: -chleb Gracham66g(dwie kromki) -ser gouda60g -mleko3,5% tł 300g II Sniadanko: -jorurt truskawkowy 1,5% tł 350g Obiad: -ryż biały 80g -mleko 3,5 % tł 300 g Podwieczorek(po treningu): -truskawki 100g -jogurt naturalny [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2006-06-13 07:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo smieja sie ze mnie ze mam cycki jak baba co polecacie w tym celu robic ? Czy cos moze byc z moim odzywianiem nie tak ? pierwszy posilek jem o 14:00 - 15:00 jest to obiad ktory mama ugotuje :) i to mi starcza do wieczora ;p oczywiscie w miedzy czasie zjem jakiegos batona czy chipsy czy cos tam jeszcze a potem tak okolo 20:00 - 21:00 jem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2009-08-25 14:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieporadna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi chodzi. Moją jedyną aktywnością fizyczną jest 2 razy dziennie chodzenie do szkoły. A teraz jak wygląda moja dieta: rano: kromka chleba z margaryną, szynką i pomidorem obiad: różnie, typowo polskie obiady po obiedzie: bułki, czekolady, jogurty owocowe, batony, chipsy... kolacja: jabłko Jak tak teraz wypisałam to, aż się rozśmieszyłam... [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2969 Data: 2009-06-07 21:46:00 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę . Kilka pytań .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam zamiar stosować taką dietę: I.(Wyjście do szkoły)7:30 100g płatków owsianych+200g mleka+2 jaja. II.(W szkole)10.00 100g makaronu+200g serka wiejskiego. III.(W szkole,przed treningowy)13.00 ??Odżywka??+2 kromki razowego chleba z żółtym serem . IV. (W szkole,po treningowy)14.00 ??Odżywka?? V. (Obiad w domu)16.30 To co da mama+banan. VI. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2010-08-03 00:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc od pewnego czasu jestem na diecie redukcyjnej. Jakiś 1 miesiąc+. Efekty są ale dla mnie ale mało zadowalające możliwe że gdzieś jest błąd w diecie. Wiek :17 lat Staż Treningowy :1-1.5 roku Waga-88kg+/- Wzrost-185cm Używane spalacze-Hydroxycut Hardcore/ Teraz mam zamiaru kupować man scorch remix Zapotrzebowanie kaloryczne:2120 kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2009-01-29 09:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka supli do rozpisania

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] o ile jest czas), a tak po godzinie 17-tej 2 x w tyg. po 2h chodzę na siłownie.(jeśli czas pozwala to czesciej)..Chodzi mi o to żeby to wszystko (posilki, zajecia) pogodzic z suplami. Posilki: 6:15 sniadanie, ok 14:00 obiad, 18:00 kolacja, wszystko bardzo obfite i dość urozmaicone jednak bardzo tlusteeee, ale i smaczne :) Dziękuje, Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2004-12-18 16:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem tu nowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam możliwości ćwiczeń nie wiem tylko jak, ile i co?? Pomóżcie mi Studiuje dzinnie nie mam czasu na robienie diet (ale próbowałam taka 1600-1800 kalori). Jadam z rodzinką obiad o 17 (ziemniaki kotlet jakas sałatka) i rano na bank kanapki ok 9:30. W między czasie jem jogurty i owoce. Mam bardzo wolna przemiane materi jak to zmienic?? Słyszałam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2006-02-08 19:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [do poprawy] dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( SZKOLA)- czyli zarcie na zimno jakies. Banan Kanapka z szynka + ew. serkiem topionym jakis jogurt sojowy? POSILEK 3 (SZKOLA) Kanapka z szynka Rodzynki Jogurt POSILEK 4 Tj. obiad Przewaznie złozony z na oko 8 kartfoli polanych sosem, troche suroweczki, do tego jakies mieso - schab, kotlet, jakis kawalek kurczaka. POSILEK 5 Twarog Ryz brazowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2007-11-12 21:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + odzywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie czy dobrze to wszystko rozplanowalem. Waze 77kg. Mysle o ok 2g bialka na 1kg masy i 4-5g WW, moim celem jest rzezba. Rano : odzywka bialkowa 24g + weglowodany ok 50g (z reguły kanapki z serem i szynka - chleb baltonowski) Obiad : staram sie wazyc co jem i obliczam, okolo 30g bialka i 70 ww. Godzina przed treningiem : makaron + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2010-04-26 19:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do OCENY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatki 150g rodzynki 10g razem 660g b-27g t-11g w-157g Posiłek2 (2 sniadanie szkoła) chleb graham 200g maslo 10g poledwica z indyka 40g razem 250g b-21 t-13 w-98 Posiłek 3(obiad) ryż biały 100g piers z kurczaka 100g sos 100g olej/oliwa z oliwek 20g mleko w proszku odtł. 10g razem 330g b-33 t-23 w-106 Posiłek 4 (kolacja) chleb graham 200g ser [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2006-02-03 14:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i kreatyna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianych -30g rodzynek -jajecznica z dwóch jaj -200ml~ mleka 2/- szkoła -jogurt naturalny 200ml -dwa banany -pieczywko razowe z twarogiem ok. 50-100g 3/- 16.00-16.45 obiad przed-treningowy, po szkole -100g makaronu -100g~ twarogu -300ml~ mleka -15g oliwy z oliwek 4/- 18.00-19.00 posiłek po-treningowy -Jogurt naturalny plus banan zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3638 Data: 2008-08-14 23:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mój dzień to 5 posiłków..: 1.śniadanie - ciemne pieczywo,biały serek,warzywa,szynka,płatki z mlekiem 2.około godz. 12-13 południa jajecznica,lub jajka na twardo,rybka, 3.obiad około godz. 15-16 - ryż,mięso drobiowe,indycze,warzywa gotowane,kasza kus kus,czasami soja 4.około godz. 19-20- tuńczyk,(rybka), 5.około godz. 20-21 - owoce Jestem w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2010-04-19 23:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)